Статья описывает комплекс упражнений для укрепления и расслабления мышц шеи при шейном остеохондрозе. Включает в себя разминку, массаж, упражнения на растяжку и упражнения на напряжение мышц. Рекомендуется выполнять упражнения плавно и без резких движений.